Jak korzystać z kulek Kegla - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Piłka Kegla jest najlepszym pomocnikiem w ćwiczeniach Kegla. Może pomóc kobietom znaleźć mięśnie dna miednicy, sprawić, by prawidłowo się kurczyły i osiągnąć cel treningu mięśni dna miednicy. Ćwiczenia skurczowe mogą być stosowane zwłaszcza u kobiet, u których poporodowe rozluźnienie pochwy pomaga ćwiczyć mięśnie dna miednicy w celu zwiększenia jędrności pochwy. Długotrwałe przestrzeganie ćwiczeń Kegla może zapobiegać występowaniu poporodowych chorób dna miednicy, takich jak nietrzymanie moczu, wypadanie i dysharmonia w życiu małżeńskim.

Jak prawidłowo używać kulek Kegla

(1) Przygotowanie przed użyciem
Wybierz kulkę o odpowiednim rozmiarze i użyj smaru, aby zwiększyć stopień smarowania przed użyciem. Tutaj należy zwrócić szczególną uwagę. Przed pierwszym użyciem nie należy bezkrytycznie myć kulki Kegla środkiem dezynfekującym, aby nie stymulować pochwy i nie niszczyć flory bakteryjnej pochwy. Po umyciu czystą wodą pozostaw do wyschnięcia w sposób naturalny. Nie wystawiać na słońce, nie myć przegrzaną wodą.

(2) Jak używać

Przyjmij pozycję leżącą lub kucającą, użyj największej i najlżejszej piłki nr 1, przesuń okrągły koniec kulki Kegla do przodu, włóż koniec kulki około 1 ~ 2 cm od otworu pochwy, a następnie wstań (z stopy rozstawione na szerokość barków) Napinaj i rozluźniaj pochwę i odbyt i uważaj, aby nie napinać i nie rozluźniać się siłą talii, brzucha i pośladków. Jeśli użyjesz prawidłowej metody napinania, hantle będą miały wrażenie, że się unoszą

(3) Częstotliwość użytkowania
Każdą piłkę można ćwiczyć przez 2 tygodnie lub dłużej, nie spiesz się z jej wymianą i ćwicz przez 15-20 minut za każdym razem.

Ćwiczenia Kegla polegają na wytrwałości. Jeśli przerwiesz trening po pewnym czasie, funkcja mięśni dna miednicy może stopniowo się pogarszać. Dlatego po ogólnym odczuciu efektu zaleca się kontynuowanie zabiegu 2-3 razy w tygodniu dla utrwalenia efektu.